Home

Die dagen dat je wekker af gaat en bij jezelf denkt, kom op het is bijna weekend dan kan je je rust wel inhalen kent iedereen. Maar is dit ook zo? Kan je die rust ook effectief inhalen of ben je de symptomen van stress aan het negeren?! Je kan dit lang volhouden maar vroeg of laat gaan deze klachten onvermijdelijk hun tol eisen. En daar is hij dan, dé burn-out. Daar zit je dan thuis, futloos en voor wat?.

Laat het niet zo ver komen en negeer deze symptomen niet, neem deze signalen serieus, negeer deze klachten niet. Pak deze direct aan voor je serieuze en langdurige gezondheidsproblemen krijgt..

Wat is stress?!

Stress is niet meer of minder dan spanning of druk. Hoeft daarvoor niet altijd slecht/ongezond te zijn. Om goed te kunnen functioneren heb je een bepaalde hoeveelheid stress nodig. Vb: Die kriebels dat je voelt voor je eerste wedstrijd, een sollicitatiegesprek of één of andere gebeurtenis in je leven. Stress kan er voor zorgen dat je geconcentreerder te werk gaat, dat je meer alerter te werk gaat of reageert.

Na deze spannende gebeurtenis neem de spanning/stress af

Wat doet gezonde stress met je?!

Door stress kan je lichaam de stof adrenaline vrijmaken met als gevolg dat je bloeddruk omhoog gaat, idem dito voor je hartslag. Het zuurstofrijke bloed stroomt je hersenen je hart binnen via je aderen/ spieren. Je spieren gaan zich gaan opspannen, je ademhaling gaat sneller waardoor je longblaasjes zich gaan verwijden; het bloed verlaat je gezicht, je handen krijgen koud en voor dat je het weet staat je hele lichaam opgepomt en klaar voor actie. En dat lieve mensen, is wat gezonde stress met je lichaam doet…

Maar wat doet nu ongezonde stress met je?!

Je kan dit vergelijken met gaan fitnessen. Stel dat je naar de fitness gaat en een borst training gedaan hebt, dan mag je zeker de komende 2 dagen de zelfde oefening niet meer doen of je breekt je spieren af. Dit is het zelfde principe van stress, als je een hele dag aan het rushen/stressen bent op je werk kan je niet verwachten dat je lichaam kan recupereren op die paar uurtjes dat je na je werk nog op je gemak je soap aan het kijken bent met een wijntje en wat kaasblokjes.

Kortom als dit zich regelmatig voordoet kan je lichaam onmogelijk de tijd vinden om zich volledig te herstellen wat kan leiden tot zeer ongezonde stress wat kan leiden tot mentale problemen, hartkwalen, relatieproblemen enz enz.

Welke eigenschappen kunnen leiden tot stress?

Perfectionisme is een goede eigenschap maar drijf dit niet te ver.

• Geen ‘nee’ kunnen zeggen. durf eens voor jezelf opkomen, neem niet te veel hooi op je vork.

• Te veel van jezelf eisen. Geef je lichaam af en toe eens wat rust.

• Groot verantwoordelijksgevoel hebben.

• Gehaast zijn

• Je gevoelens slecht kunnen uiten

• Het gevoel hebben weinig invloed te kunnen uitoefenen op je omgeven en/of je eigen leven.

• Steun durven vragen. Het is geen schande om eens aan je omgeving hulp/steun te vragen.

Andere oorzaken van stress.

soms zijn de dagelijkse gebeurtenissen al genoeg om stress te veroorzaken zoals de kinderen op tijd naar de school te brengen en daarna zelf nog maken dat je op tijd op je werk staat. Je bent nog niet begonnen op je werk en het zit al in de kleren. Dan moet je nog eens na het werk door het spits uur terug keren.

Naar de winkel gaan, aanschuiven aan de kassa of gewoon moeten wachten kan ook al genoeg zijn om je te ergeren. Uiteindelijk kan je jezelf aan alles ergeren, je moet er eens bij stilstaan waar jij jezelf overal aan ergert, dan zal je van jezelf verschieten aan hoeveel banale dingen jij je kan aan ergeren, Dan zal jij zelf al snel merken aan hoeveel punten je kan werken en jezelf kan helpen om je stressgehalte naar beneden te krijgen

Ongezonde leefgewoontes

Ook je leef/werkgewoontes er toe lijden dat je weerstand en draagkracht achteruit gaan:

• Verkeerde en ongezonde eetgewoontes.

• Te veel koffie

• Alcohol

• Te weinig lichaamsbeweging

• Te weinig slaap en ontspanning

• Je werk verkeerd organiseren of te veel werken waardoor je waarschijnlijk ook te weinig pauzes gaat inlassen

Dit zijn allemaal punten die er voor kunnen zorgen dat je last hebt of krijgt van stress en zoveel andere klachten.

Hoe kan je stress aanpakken?!

Een gezondere levenstijl aannemen kan al zeer veel doen, denk niet continu aan je werk, aan de dingen die je moet doen. Schrijf die op en hang die ergens waar je dit kan zien zodat je die niet continu in je gedachten hebt. Zo heb je een beter overzicht en kan je beter gaan plannen waardoor je zal merken dat je weer wat meer tijd over hebt, zo kan je eens nadenken over hoe je die tijd kan invullen met leuke momenten die je tot rust kunnen brengen.

Pak je werk niet mee naar huis, hou je werk en je privé gescheiden. Ga thuis niet in je zetel nog zitten nadenken wat je morgen nog moet afwerken op je werk, dit zorgt ervoor dat je hoofd geen rust krijgt, waardoor je een slechtere nachtrust gaat creëren.

Ga hier aan werken, maak er jezelf bewust van, ga eens een mooie wandeling maken. Grijp eens naar de fruitmand in de plaats van je koekenkast of de snoepautomaat op het werk. Ga eens een uurtje vroeger gaan slapen. Het zijn allemaal kleine puntjes die toch wel wonderen kunnen doen.